A dor de garganta é um problema bem conhecido, especialmente nas épocas frias. Mas só porque é comum, isso não significa que não devemos dar atenção, certo?
É importante investir em autocuidado, prevenindo a chegada do problema. Algumas maneiras de fazer isso podem até incluir soluções caseiras, como um composto de mel e limão, e também cuidados como o reforço da hidratação e o repouso adequado.
Contudo, caso o problema já tenha se instalado, é preciso saber como aliviar a dor de garganta e recuperar a saúde. Neste conteúdo, apresentaremos 8 dicas que podem ajudar nesse sentido, fortalecendo o bem-estar e a qualidade de vida de quem sofre com esse incômodo.
1. Falar menos
A depender da intensidade da dor de garganta, é esperado sentir um pouco de dor na hora de engolir ou falar. Porém, não é preciso aguardar a chegada desses sintomas para tomar providências.
Assim que sentir os primeiros sinais do desconforto, já é interessante começar a economizar a voz. A atitude ajudará no tratamento e no alívio do incômodo, minimizando os efeitos desagradáveis de uma garganta inflamada.
2. Tomar muita água
A hidratação adequada é fundamental na saúde de todo o organismo. Ela ajuda a eliminar toxinas do corpo, levar nutrientes para as células e a fazer os órgãos funcionarem em seu melhor potencial. Além disso, ela ajuda a manter a mucosa do corpo equilibrada, o que pode garantir o alívio da tosse, que comumente acompanha a dor de garganta, e a redução dos incômodos.
A quantidade de água a ser ingerida diariamente depende da pessoa. Contudo, de forma geral, a Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que os adultos devem ingerir ao menos 2 litros por dia¹. Caso deseje saber a quantidade exata a tomar para maximizar o funcionamento do organismo, é recomendado consultar um médico, que fará uma avaliação individualizada.
3. Evitar a friagem
Muitas pessoas dizem que oscilações de temperatura podem causar dores de garganta. E o Jornal do Senado² confirma essa afirmação. Segundo eles, as mudanças prejudicam as mucosas respiratórias e a imunidade. Com isso, abre-se espaço para o ataque de bactérias e vírus causadores do incômodo.
Sabendo disso, é recomendado ter sempre um casaco consigo ao sair de casa. Caso já esteja sentindo os primeiros sinais do incômodo, também é essencial se manter adequadamente protegido do frio. Isso pode otimizar os cuidados na hora de aliviar a dor de garganta.
4. Contar com o apoio de chás
Apesar de gerarem apenas melhorias leves, existem chás com propriedades que podem ajudar a aliviar a dor de garganta. Além disso, por serem líquidos de fácil absorção, ajudam o corpo a se manter hidratado, o que já vimos que é bem importante para fortalecer o organismo.
Exemplos desses chás incluem o alho, o mel e o limão. Outra substância aliada do alívio da dor é a própolis, que pode ser consumida tanto pura quanto junto às outras sugestões trazidas.
5. Investigue a causa de dores frequentes
Buscar aliviar a dor de garganta é importante. Afinal, a condição pode atrapalhar o bom andamento da rotina e prejudicar a qualidade de vida. Contudo, pessoas que se deparam com o problema frequentemente precisam ir além dos tratamentos esporádicos. É interessante avaliar a causa, que pode estar ligada a inflamações crônicas, que afetam a imunidade, amidalite, faringite ou mononucleose.
Um especialista, como o otorrinolaringologista, pode ajudar a investigar a presença do quadro constante, orientando o paciente a melhorar sua qualidade de vida na totalidade. Com isso, será mais simples evitar as dores.
6. Evitar o contato com a fumaça do cigarro
A fumaça de cigarro, assim como outros focos de poluição, são extremamente irritativos para a garganta. Por isso, durante o período de cuidados, é especialmente importante ficar longe deles.
É igualmente recomendado prestar atenção em determinados cheiros e produtos que podem irritar as mucosas. Para muitas pessoas, simples névoas de desodorantes ou o aroma de perfume podem ser o suficiente no agravamento da dor. Sendo assim, é bom evitar o contato com qualquer um desses agentes.
7. Tirar alguns alimentos do prato durante a crise
Você sabia que existem alimentos que “arranham” e irritam a garganta? Justamente por esse motivo, eles podem piorar os incômodos. Assim, durante o período de repouso, é ideal evitar comê-los. São eles:
- pimenta;
- vinagre;
- limão;
- laranja;
- torradas;
- cereais em geral.
Além de evitar alimentos secos demais ou agressivos à mucosa sensível, é essencial investir em uma alimentação mais natural e saudável. Ela ajudará o corpo a se recuperar com mais rapidez. Durante a crise, é necessário evitar açúcar, processados e alimentos inflamatórios, como o trigo e os derivados de leite. Para encontrar uma alimentação ideal às suas necessidades, uma opção é consultar um nutricionista.
8. Usar pastilhas para a garganta
Em geral, a dor de garganta está relacionada a inflamações. Os remédios certos trazem alívio justamente ao reduzi-las, o que permite que a pessoa viva o dia com mais alívio — enquanto o próprio organismo combate o quadro.
Isso, é claro, acontece quando a dor está relacionada a um problema simples, como oscilações de temperatura, resfriados, tempo seco ou uso constante do ar condicionado. No caso do ataque de bactérias do tipo estreptococo e pneumococo, por exemplo, pode ser necessário contar com outras medicações, como os antibióticos. Nesse caso, o papel do médico será fundamental.
Contudo, em situações cotidianas, as pastilhas podem ser grandes aliadas na redução da dor. Alternativas como Strepsils são eficientes nesse sentido, agindo a partir de 15 minutos após a ingestão. Além disso, oferecem uma sensação de alívio prolongada de problemas como dor, inchaço e dificuldade de engolir — por até 3 horas. As pastilhas Strepsils são aliadas no combate aos incômodos na região. As opções da linha são anti-inflamatórias, analgésicas e antipiréticas.
Para conhecer os produtos Strepsils e saber como eles agem no alívio rápido da dor de garganta, é só acessar o nosso site.
Referências: